Este esquema nos muestra todas las fases y sustancias necesarias para que nuestro organismo sintetice MELATONINA, hormona encargada de inducir un sueño reparador.

Hoy en día los altos niveles de estrés a los que estamos sometidos, una mala alimentación y también a que los alimentos son de peor calidad, junto también con el hecho de que cumplir años haga que nuestra epífisis (glandula pineal) trabaje menos, están provocando que muchas personas presenten insomnio proximal (les cueste coger el sueño), insomnio distal (se despiertan muchas veces aunque cojan el sueño fácil) o sueño no reparador (se levantan muy cansados).

Además de la MELATONINA, influyen otras muchas cosas en el sueño por eso siempre recomiendo acudir al profesional adecuado para que cada caso sea estudiado a nivel particular. Sin embargo, algo general que todo el mundo puede hacer es tomar un suplemento de MELATONINA.

A continuación puedes ver el siguiente vídeo dónde te explico con más detalle.

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